Kéké

Uma escolha inteligente

sexta-feira, janeiro 15

Andar sempre de um lado para o outro tem destas coisas!
E quando a fome ou a vontade de comer apertam, há que ser inteligente e ter sempre algo à mão (ou na mala) para as satisfazer.
É aí que muitas vezes pecamos. Bolachas, chocolate, coisas rápidas num café qualquer (croissants, sandes, salgados, bolos, etc) e está o assunto arrumado.
Mas depois chega o sentimento de culpa - esse sentimento que eu cá não gosto mesmo nada - e que se transforma em celulite ou em gordura.
E foi assim que as barritas de chocolate NUTRILITE começaram a fazer parte dos meus dias: para tapar esses buraquinhos e a vontade que às vezes me dá de comer chocolate.

Com 32% de proteína, vitaminas B seleccionadas, alto teor em fibras e baixo teor de açúcar, são sem dúvida um snack excelente para quem quer manter um estilo de vida saudável (e manter-se em forma!).
E à distância de um clique aqui e à venda à unidade na Pena Branca ♡

Corrida: uma paixão

quinta-feira, janeiro 14

Confesso que a minha relação com a corrida nem sempre foi assim. Era uma relação de amor-ódio. Na Escola Secundária adorava os testes de vaivém e jogar futebol mas, anos mais tarde, já não conseguia ver na corrida uma utilidade. Sempre fui muito mais virada para a dança, ginástica e outras actividades dinâmicas e gostava (e gosto) muito de aulas fitness.

Era um sacrifício para mim correr sem um propósito, tal como era um sacrifício ir para o ginásio fazer cardio.

Mas um dia tudo mudou.
Incorporei na minha rotina as corridas, com a minha irmã e com a minha mãe e, o que antes era chato, tornara-se divertido, até.
Quando fui para os Estados Unidos dava força a uma rapariga que queria perder peso e ia correr com ela. Sempre que podia, corria.
E assim se foi desenvolvendo esta paixão.
Hoje, adoro correr e se pudesse fazia-o todos os dias. Já desenvolvi a minha resistência e fico um tanto insatisfeita quando não faço os 10KM.
Não gosto muito do frio lá fora, é um facto. Correr encasacada e sem sentir o corpo já não é assim tão engraçado. Mas a paixão é mais forte e por isso, sempre que tenho oportunidade, lá vou eu.

Para 2016 tenho 2 sonhos:
- Ajudar pessoas que queiram incorporar a corrida na sua rotina a fazê-lo. Correr com elas, espalhar sorrisos e força de vontade. Ajudar pessoas a ter um estilo de vida mais saudável e a serem mais felizes.

- Poder associar a paixão pela corrida à solidariedade. Poder correr pelos animais, pelas crianças, pelos sem-abrigo, pelas pessoas com necessidades especiais, pelas pessoas com doenças e, por todos os que precisem de ajuda.

A união faz a força - e com paixão é tudo muito mais gratificante ♡

Top 5: Golden Globes 2016

quarta-feira, janeiro 13

A 73ª edição dos Globos de Ouro, no passado domingo, foi marcada por muito glamour, muita extravagância e muita emoção. Muitas escolhas acertadas e outras que são um autêntico fiasco.

Eis as que para mim são as escolhas mais acertadas desta cerimónia:

Maria Menounos optou por um look total branco, num vestido simples mas que lhe realça bem as curvas e o peito. Os acessórios, nada espampanantes, também lhe dão um toque especial e confesso que gosto muito do apanhado com a trança de lado, que lhe realça bem o olhar e o rosto.

A bela Olivia Wilde não podia ficar de fora deste top. Adoro o vestido Michael Kors! Gosto de tudo: do tom, do brilho e do realce que lhe dá ao corpo. E claro que a maquilhagem e as ondas no cabelo foram, sem dúvida alguma, duas escolhas muito acertadas. O esfumado realça os olhos claros da Olivia, fazendo contraste com o tom do cabelo.

Jennifer Lawrence num look vermelho total, com um colar prateado. Uma escolha clássica muito acertada. Sem grandes exageros no decote do vestido, mas com umas aberturas fora do normal. Em relação ao cabelo, optou por deixar o rosto destapado, num look muito clean (que não adoro, mas não desgosto).

Jenna Dewan Tatum arriscou bastante ao usar este vestido de Juhair Murad. Uma boa aposta para uma gala, sem sombra de dúvida, mas que facilmente podia tornar-se escandaloso, não fosse ela ter combinado com um penteado clássico e bastante básico e acessórios que não sobressaem. Adoro o corte do vestido, o facto de ser rodado e o padrão.

Mais um look total branco usado por uma diva. Laverne Cox optou por um vestido branco com cauda de Elizabeth Kennedy. Um vestido sem grandes segredos, simples mas muito bonito que conjugado com um apanhado de lado, maquilhagem simples e realce nos lábios lhe ficou muito bem.

Estar doente é normal? Como assim?

terça-feira, janeiro 12

Hoje em dia achamos que ficar doente já é algo muito natural quando anda tudo doente por aí.
Há quem até agradeça ficar doente, porque assim não tem de ir trabalhar. Depois há quem não tenha direito a estar doente e tenha que ir trabalhar à mesma (com febre ou sem ela, ranhosa ou não).
Estar doente não é normal, normal é ser saudável.

Eu (como grande parte do mundo) dispenso estar doente e, sendo uma florzinha de estufa, agradeço tudo o que me permita evitar visitar locais contaminados.

E tu, gostas de beber café no centro de saúde ou esperar pela reforma no hospital?

Se a resposta é não, então este artigo é para ti!

Eis as minhas sugestões/ alternativas para:
- quem não quer ou não pode estar doente;
- quem não tem paciência para ir para o centro de saúde ou para os hospitais (ou não quer apanhar mais doenças);
- para quem dispensa perder tempo em farmácias;
- para quem dispensa estar doente;
- para quem o Cêgripe ou o Ben-u-ron já não fazem efeito.

Por outras palavras, para o mundo inteiro.
Cuidem-se, minha gente, ninguém o fará por vocês!

Vamos falar de sobrancelhas

A sobrancelha é um item chave do nosso rosto. Uma sobrancelha bem desenhada e definida realça logo o olhar e dá um efeito clean e feminino ao rosto.
Maquilhar a sobrancelha é um passo muito simples mas que pode fazer toda a diferença.

Mas então como consigo a sobrancelha perfeita, perguntam vocês?
É disso que vos vou falar hoje:

Passo 1 - para começar há que ter a certeza que a sobrancelha está limpa, sem quaisquer vestígios de base nos pelos.

Passo 2 - Com um pó, creme ou lápis corretor de sobrancelhas, definir a sua linha inferior, carregando menos na parte interna do olho.

Passo 3 - Preencher toda a sobrancelha, respeitando a sua forma e espessura (nem mais nem menos).

Passo 4- Limpar o excesso.

Passo 5 - Pentear os pelos da sobrancelha com uma máscara transparente ou com uma escova própria para sobrancelhas.

Et voilà!

Redutores Body Key

domingo, janeiro 10

Por vezes comemos demasiado, ou comemos algo menos saudável e depois somos invadidos por aquele sentimento de culpa. Quantas vezes? E se pudéssemos eliminar em parte a gordura ou os hidratos que ingerimos numa refeição? Era bom não era?

E não é que é possível? A Body Key tem estes dois magníficos produtos. Olha só:

Redutor Natural de Hidratos de Carbono

O que é?

Com base em extractos de fibra 100% de feijão branco, bloqueia até dois terços dos hidratos de carbono numa refeição base de 600 calorias. Combinado com uma dieta reduzida de calorias e a actividade física apropriada, permite perder peso a valer!

Dispositivo médico certificado
Composição:
Ingrediente ativo - Phaseolus vulgaris, um complexo glicoproteíco de uma fonte vegetal livre de OGM.
Excipientes - celulose microcristalina, crospovidona, dióxido de silício, estearato de magnésio. O Redutor Natural de Hidratos de Carbono tem estabelecido um bom perfil de segurança e tolerabilidade. Não tem adição de corantes artificiais, aromas, sal ou conservantes. Não contém ingredientes de origem animal.

Toma-se antes da refeição.

Redutor Natural de Gorduras

O que é?

Com base em extractos de fibra 100% de cato opuntia, minimiza a absorção da gordura nutricional, bloqueando até 27% da gordura numa refeição.

Dispositivo médico certificado

Composição:

Ingrediente ativo - Opuntia ficus-indica, um complexo de fibras com origem em plantas orgânicas. Excipientes - celulose microcristalina, crospovidona, hidrogenofosfato de cálcio, estearato de magnésio, dióxido de silício.

O Redutor Natural de Gorduras tem estabelecido um bom perfil de segurança e tolerabilidade. Não tem adição de corantes artificiais, aromas, sal ou conservantes. Não contém ingredientes de origem animal.

Toma-se no final da refeição.

Fomos correr (e que se repita vezes sem conta)

quinta-feira, janeiro 7

Um dos planos para o novo ano é manter as corridas: terças, quintas e sábados - assim ordena a caçula cá de casa!
E hoje foi a minha primeira corrida de 2016, pois como parece que meio mundo está doente, eu também tinha de ficar.
E como nem as dores de ouvidos, de cabeça ou o frio de rachar que faz lá fora nos conseguem parar, lá fomos nós. O segredo é não pensar muito, mudar de roupa e sair de casa num instantinho. Porque se pensamos no sofá ou nas mil e umas razões que nos fazem não querer ir lá para fora, era uma vez uma corrida.
Desta vez foram SÓ 7KM.
Estou sempre disposta a fazer 10 (no mínimo). Nota-se muito que gosto de correr?

Oh tempo, deixa lá de ser ranhoso!

quarta-feira, janeiro 6

Chuva, frio, chuva e mais frio...

E elas no sofá, no chão, por todo o lado! Na ronha.
E eu aqui a combater a preguiça!
É o efeito do tempo. Será?

As minhas bolinhas de aveia

terça-feira, janeiro 5

Podia chamar-lhe preguiça: preguiça de ir ao café ou ao supermercado comprar o meu pão.

Mas prefiro chamar-lhe vontade: vontade de fazer o meu próprio pão.

Hoje acordei e, mesmo doente, meti as mãos na massa e fiz as minhas próprias bolinhas de aveia.

Confesso que há qualquer coisa no processo de fazer pão que me fascina e faço-o de forma tradicional (sem bimby, liquidificadora ou máquina de pão).

Não sei se é o meter as mãos na massa, se é a ansiedade de ver o resultado final ou mesmo o cheiro irresistível a pão quentinho.

E nada melhor que saberes o que estás a comer, não é?

Bolinhas de Aveia | Receita

Ingredientes:

- 250g de farinha de trigo integral

- 130g de farelo de aveia

- 330m de água morna

- 11g de fermento

- 1 colher de sopa de mel

Processo:

- Misturar a farinha com o farelo, o mel e o fermento

- Juntar a água morna

- Fazer as bolinhas

- Untar uma forma com azeite e um pouco de farinha

- Levar ao forno a 180ºC durante cerca de 30min

Et voilà!

Operação Detox - Parte II

segunda-feira, janeiro 4

Ano novo vida nova!

Começaram as promessas para o novo ano: emagrecer, praticar mais exercício físico, deixar de fumar, deixar de beber, etc etc.

Para os que querem emagrecer ou começar a seguir um estilo de vida mais saudável, aconselho vivamente a experimentarem estes sumos detox e a deixarem-se de desculpas, pois com uma pitadinha de vontade tudo se consegue!

E se, ainda assim, precisas de uma mãozinha para perder peso, aconselhamento nutricional ou uma dose de motivação, do que estás à espera para me contactar? raquelcaldeira.teamway@outlook.pt

1. Sumo Verde Detox

Ingredientes:
1 laranja ou 1/2 maçã
1 folha de couve
1 colher de sopa de linhaça
proteína nutrilite*

2. Sumo Detox de Cenoura e Maçã

Ingredientes:
1 maçã
1/2 cenoura
1/2 pepino
1 colher de sopa de sementes de chia
1 folha de couve
hortelã a gosto
200ml de água de coco
proteína nutrilite*

3. Sumo Detox Rosa

Ingredientes:
1 colher de sopa de beterraba crua
1 colher de sopa de goji berry
1 colher de sopa de morangos picados
150ml de água ou água de coco
50ml de sumo de laranja
proteína nutrilite*

4. Sumo Detox de Tomate

Ingredientes:
200ml de sumo de tomate biológico
2 gotas de tabasco
25ml de sumo de limão
água q.b
proteína nutrilite*

5. Sumo de Erva-doce, Beterraba e Maçã

Ingredientes:
1/2 beterraba picada com as folhas
1/2 chávena de chá de erva-doce picada
2 maçãs sem o miolo
1 chávena de chá de água
adoçante stevia a gosto
proteína nutrilite*

*NUTRILITE Proteína Total das Plantas proporciona proteína à base de plantas como a soja, trigo e ervilhas. O corpo não armazena a proteína em excesso, por isso torna-se necessário tomar diariamente para assegurar que o corpo mantém um bom nível para apoiar as suas funções vitais.
Proteína Total de Plantas proporciona proteína de alta qualidade, fornecendo quantidades equilibradas dos 9 aminoácidos essenciais. Uma porção proporciona 8g de proteína por cada porção de 10g.
Em conjunto com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, este produto é uma alternativa mais equilibrada às fontes tradicionais de proteína como as carnes vermelhas, ovos, queijo e leite magro.

New Year's Resolutions ♡

domingo, janeiro 3

De pouco adianta pedir a 2016 para ser fantástico se não fizermos por isso. De pouco adianta querer que a nossa vida mude ou que sejamos bem sucedidos se não fizermos nada de novo, se não mudarmos ou fizermos com que isso aconteça.

Estes são os meus modestos planos para 2016 - uns mais fáceis que outros, uns mais práticos que outros, mas todos concretizáveis! E que todos os outros venham por acréscimo.

Aproveita bem porque em 2016 tens 266 dias para fazer acontecer, para deixar a tua marca no mundo e todos eles são preciosos!

Sê feliz

Xoxo ♡

No meu mp3

E aquelas músicas que parecem ter sido escritas para ti?

Dengaz "Dizer que não" e Jimmy P "Valer a pena" são duas delas ♡

Bem-vindo 2016! ♡

sexta-feira, janeiro 1

E assim chega mais um ano: 2016. Faz acontecer, faz com que 2016 seja um ano mágico, cheio de amor, de sonhos, de concretizações!
Faz tudo o que nunca fizeste, luta por tudo o que nunca lutaste, não deixes fugir o que queres manter na tua vida e aproveita, aproveita muito, porque um ano passa a correr.
Escreve os teus sonhos, as tuas resoluções para este ano e aproveita cada dia para chegar mais perto deles.

A minha passagem de ano foi assim (no Lx Factory com gente maravilhosa que faz parte da minha vida!)

Feliz 2016! Sejam felizes ♡

New Year's Eve ❤️

quinta-feira, dezembro 31

A tão esperada noite está quase quase a chegar e traz com ela muitas dúvidas: onde vou? com quem quero fechar o ano? o que vou vestir? como me vou maquilhar? que penteado vou usar?

Deixo-vos algumas sugestões beauties e que 2016 vos traga muitas surpresas e que rumem aos vossos sonhos.

Não se esqueçam de fazer uma lista de desejos e planos para 2016 e de os concretizar!

Brindo a todos vocês à meia noite! Boas entradas

Maquilhagem

O look: apostem no preto ou no prateado, fica sempre bem e são perfeitos para esta ocasião.

Penteados: ondinhas, tranças ou liso são as minhas sugestões

Xoxo ♡

Vegana burgers

quarta-feira, dezembro 30

Quem me conhece sabe como sou esquisitinha (exigente diria eu) com aquilo que como.

E ontem foi dia de experimentar o Vegana Burgers. Confesso que já há imenso tempo que queria experimentar e que, apesar dos vários menus disponíveis terem todos muito bom aspecto, TINHA QUE experimentar o cor-de-rosa. Vá-se lá saber porquê.

O resultado: um hambúrguer saudável, vegan, delicioso e com muita pinta. Aprovado!

O mundo é de quem sonha

Hoje partilho convosco um bocadinho mais de mim: sonhos, medos, desafios, rotina, gostos.

Comecemos pelo meu dia de ontem:
8h30 - acordar
9h30h - sair de casa rumo ao Feijó
10h30h - aulinha no Feijó
12h30 - pulinho aos saldos
13h - reunião de negócios
15h - abrir a lojinha da famelga
18h30 - rumo a Lisboa
20h - (finalmente) o jantar no Vegana Burgers
21h30 - a última conferência de 2015
00h - rumo a casa cheia de sonhos
2h30 - dormir

E ontem duas pessoas, em situações diferentes, me diziam: não paras! Aposto que andas sempre a correr de um lado para o outro.
Pois com certeza. Porque gosto, porque tenho sonhos e não é estagnada ou sentada no sofá que irei concretizá-los. Porque gosto de trabalhar e gosto de quebrar a rotina, de abraçar coisas diferentes. E este projecto foi a forma que encontrei de lidar diariamente com as várias áreas que gosto: saúde, nutrição e bem-estar, beleza, apoiar causas várias, entre tantas outras. E pertencer a uma equipa que defende com garra o empreendedorismo colaborativo e que é uma grande família, foi um dos momentos mais marcantes deste ano.
Porquê? Porque quero ser livre, ter qualidade de vida e tempo de qualidade para passar com quem mais gosto, para fazer o que mais gosto. Porque não quero apenas sobreviver, trocando tempo por dinheiro, mas sim VIVER, ajudar pessoas, deixar o meu impacto no mundo.
E tu? És um dos peixinhos fechados neste grande aquário que troca diariamente tempo por dinheiro ou queres sair desse aquário e ser livre?
Tens sonhos? Alugar/ comprar uma casa, construir família, ganhar mais dinheiro, passar mais tempo com a família e amigos, viajar, etc etc. Esforças-te todos os dias para os concretizar? Fazes algo diferente todos os dias para os concretizar? Estás disposto a sair da tua zona de conforto?
Se a resposta é sim, anda daí, vem saber o que fazemos. Se a resposta é não, deixa-te ficar onde estás.

Saldos, saldos everywhere

segunda-feira, dezembro 28

Chegaram os (tão esperados) saldos! A loucura começou logo pela manhã nas ruas de todo o país, nos centros comerciais e online.
Gosto pouco de confusões, gosto pouco de ver as lojas (des)organizadas daquela forma estranha que arranjaram ou de lojas que parecem a feira. Mas claro que, como qualquer mulher, gosto muiiiito dos saldos.

Para mim existem duas formas ideias de aproveitares os saldos: aposta em peças clássicas e intemporais, mas de qualidade ou em peças que poderás usar nas próximas estações.

E decidi partilhar convosco, beauties, os que considero serem os investimentos mais acertados:

Uma carteira de qualidade numa cor forte (aqui)

Um relógio clássico metalizado (aqui)

Aquele vestido de festa que tanto adoras! (aqui)

Um casaco de pelo quente, num tom claro. (aqui)

O clássico vestido preto (aqui)

Uns botins pretos (aqui)

Uns stilletos nude, um clássico intemporal (aqui)

Xoxo

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