Back to the top: training

Back to the top: training

quarta-feira, julho 6

É oficial. Estou de volta aos treinos. Sozinha ou acompanhada, não importa. O importante é sentir-me bem, correr até apetecer, até os pés me doerem, ou até anoitecer e ser hora de ir dormir. Para chegar a casa, olhar o rabo no espelho e pensar: vai-te lixar, cansaço! E com ténis novos então é um encanto.

Desde que o horário de trabalho mo permita, este é o plano de treino para este Verão:

Segunda-feira: Zumba e GAP no 2b fit club, Montijo

Terça-feira: Corrida

Quarta-feira: Zumba e Bumbum fit no 2b fit club, Montijo

Quinta-feira: Corrida

Sexta-feira: RPM ou descanso, conforme o cansaço 

E confesso que quero muito começar a ir a provas, mas o tempo não chega para tudo e, por outro lado, gosto muito de aproveitar as folgas para ir à praia ou para sair e estar com as minhas girls.

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Ideias saudáveis: pós-treino

Ideias saudáveis: pós-treino

terça-feira, julho 5

Eu disse-vos que ia passar a ser a melhor amiga dos batidos. Adoro a versatilidade e o facto de os poder beber a qualquer hora do dia. Agora até tem sido ao jantar: uns dias sopa, outros batidos, já que depois dos treinos e, com o cansaço que me tem dominado, preciso mesmo de algo que me dê energia e me garanta que não vou ficar com dores. E nada melhor que juntar a aveia à banana para me ajudarem nesta tarefa. 

Batido de banana, morango, aveia e leite de aveia

Ingredientes:
leite de aveia, arroz ou amêndoa
uma banana
farelo de aveia
flocos de aveia
2 morangos pequenininhos

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#look 30: my perfect swimsuit

#look 30: my perfect swimsuit

segunda-feira, julho 4

Foi um aniversário em grande junto dos mais importantes. Foi um fim de semana repleto de sol, de praia, de bronze, de diversão e de boa disposição. Falta agora repor as energias e as horas de sono perdidas.
Hoje trago-vos fotos do meu fato de banho favorito e confesso que, independentemente de não ter peito nenhum, até tem dado que falar. Adoro o material, a simplicidade e, ao mesmo tempo, o toque feminino e sexy que dá ao corpo. Aliado à minha pele já super morena, ficou TOP, não ficou?

  Look 

Swimsuit: Tricirculo

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Mais uma das minhas Marmitas com alma

Mais uma das minhas Marmitas com alma

sexta-feira, julho 1

Confesso que acabei por não almoçar o que tinha trazido e deixar para o jantar, já que os meus queridos colegas tinham cozinhado a contar comigo. E que almoço bom!

Mas como podem ver, já cheira a Verão (embora hoje o tempo lá fora estivesse meio torto) e, como tal, há que ser inteligente na forma de comer. Eu cá adoro fruta para enganar o estômago e a marmita de hoje é assim, cheia de cor.

Marmitas com alma

O que lá há:
uma ameixa
uma maçã
melânciaaaaaaa
galhetas aka tortilhas aka whatever de milho
tofu em pedacinhos com polpa de tomate e salada (tomate, alface e cenoura ralada)

Prontinho! 

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#look 29: sex(y) bomb

#look 29: sex(y) bomb

quinta-feira, junho 30

Já vos falei aqui de uma das que se tornou nas minhas lojas online de eleição: a Easy Price. Curiosamente a dona chama-se Raquel e, para mal dos meus pecados, a loja física é no Porto. De plena confiança e com peças que nos fazem sentir autênticas princesas e/ou sex bombs, deixo-vos com mais um look de cortar a respiração. Enquanto eu perguntava às minhas amigas vezes sem conta se me ficava bem, por não ter sido abençoada no que diz respeito aos seios, eles babavam, elas suspiravam e começava aquele SPAM no Facebook.
Obrigada Raquel!

Look 

Macação/playsuit: Easy Price

Sandálias c/ plataforma: Eureka

Bolsa: Parfois

Colar: Tous

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Ideias saudáveis: pequeno-almoço/lanche (XII)

Ideias saudáveis: pequeno-almoço/lanche (XII)

quarta-feira, junho 29

Se vou a café e não há pão de centeio, integral, malte, alfarroba ou aveia fico chateada. Mas é claro. Quais mistura quais cereais quais quê. Hoje estou assim, com pouca fome e com muito sono. E como este pão me sacia bastante, foi a escolha de hoje.

Pão de aveia com doce de tomate s/ açúcar

Ingredientes:

Ingredientes:

- 250g de farinha de trigo integral ou centeio

- 130g de farelo de aveia

- 330m de água morna

- 11g de fermento

- 1 colher de sopa de mel

Processo:

- Misturar a farinha com o farelo, o mel e o fermento 

- Juntar a água morna

- Fazer as baguetes

- Untar uma forma com azeite e um pouco de farinha

- Levar ao forno a 180ºC durante cerca de 30min

Barrar com compota de tomate sem açúcar ou caseira e está feito!

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