Grita! Grita até não poderes mais. Dá uns socos em alguém ou em algo (ok ok, talvez não seja boa ideia). Mas se estiveres no teu local de trabalho, como eu, controla-te e experimenta estas dicas, alguma há-de funcionar.
1. Mete os phones, fecha os olhos e ouve a tua música favorita.
Sem pensares no teu ex-namorado sff. E não precisa de ser música clássica para te acalmar, mas tem de ser uma música que adores e que te faça sentir bem.
2. Sorve chá verde.
Ahhh chá verde, que estás em toda a parte! O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que ajuda a reduzir o stress e a melhorar o humor.
3. Morde um pedaço de chocolate negro.
O meu preferido, sem dúvida. Mesmo que não resulte, a minha fé neste alimento é tão grande que é remédio santo. O chocolate negro regula os níveis de cortisol, a hormona do stress.
4. Mastiga pastilha elástica.
E se for de boca aberta melhor ainda! Mascar partilha durante uns segundos diminui os níveis de cortisol e a ansiedade.
5. Conta até 10 duas vezes, devagarinho.
Conta até 10 super devagar e depois conta de 10 até 0, de igual forma. Focando-te na repetição dos números, forças o cérebro a reduzir os pensamentos stressantes.
6. Ri. Ri sozinha.
Vai ao YouTube e encontra um vídeo que te fará rir à gargalhada ou repete um que já sabes que tem esse efeito em ti. Quando ris, absorves mais ar rico em oxigénio e as endorfinas libertadas pelo teu cérebro aumentam, melhorando o bem-estar e o humor.
7. Snifa citrinos.
Aparentemente o aroma de um limão descascado reduz drasticamente o stress e melhora o humor.
Hurray! Já não há desculpas para andares para aí stressada.
