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Ideias saudáveis: pequeno-almoço (XIII)

segunda-feira, agosto 8
Faz tempo que não abdicava do pão de centeio torrado ao pequeno-almoço! Mas hoje resolvi variar um pouco e até me soube muito bem. Como não me apetecia limitar-me ao batido e queria que o meu estômago ficasse cheio mais tempo, resolvi juntar-lhe um iogurte de soja e morangos. Olhem só:


Delícia de batido de banana e iogurte
Ingredientes:
Para o batido
- 1 banana 
- 6 pedaços de melão
- dois copos cheios de leite de arroz

 Misturar tudo na liquidificadora

Para o iogurte
- 1 iorgurte alpro soja natural
- 3 morangos
- chia e linhaça dourada

Misturar o iogurte com os morangos
Numa taça, colocar o iogurte c/ morangos e depois o batido
Polvilhar com chia e linhaça

E já está! Nhami


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Ideias saudáveis: Leite vegetal de banana

domingo, agosto 7
Confesso que já não consigo beber leite animal e que é daquelas coisas que não me custou mesmo nada. Com tanta variedade de leite vegetal que por aí anda, é mesmo só uma questão de atitude  na hora de ir ao supermercado. Para mim é mesmo fácil: adoro leite de arroz, de amêndoa, de aveia, etc. E agora parece que até há um de banana! E é essa receita que quero partilhar convosco hoje. Rico em potássio e vitamina B6, creio que este leite vegetal vai ser um dos meus preferidos para este Verão.

Receita daqui


Leite vegetal de banana

Ingredientes:
1 banana congelada
1 chávena de água
1/4 de colher de chá de canela em pó

Preparação
Misturar tudo na liquidificadora. Não adicionar açúcar, pois a banana já é naturalmente doce.

Voilà! Que maravilha!
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Ideias saudáveis: sopa de feijão verde s/ batata

quinta-feira, agosto 4
Uma sopinha por dia, não sabe o bem que lhe fazia.

Não é assim? E como vocês já sabem, todas as minhas sopas são sem batata. Não que tenha alguma coisa contra - repito - porque para quem raramente come sopa, incorporá-la na alimentação já é um grande passo. Mas para quem come sopa todos os dias (como eu) sopa sem batata é a opção mais saudável. Já que podemos dispensar os hidratos na sopa e usar e abusar dos legumes, porque não fazê-lo? Mesmo quando não gostamos tanto de certos legumes e queremos obrigar-nos a comê-los, nada melhor que os juntar na sopa e passá-la, não é assim?


Sopa de feijão verde (sem batata)

Ingredientes:
200gr de feijão verde cortado e lavado
100gr de chuchu
100gr de couve-coração
2 c. de sopa de azeite
1l de água
sal q.b


Processo:
Cozer o chuchu e a couve-coração em água, até ferver. Quando levantar fervura, junte o azeite e deixe cozinhar por mais 20 minutos. Bater tudo e acrescentar o feijão verde, deixando cozinhar por mais 10 minutos.

Et voilà! 
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Ideias saudáveis: o batido da felicidade

quarta-feira, agosto 3
Há quem faça deles o pequeno-almoço de Verão, há quem opte por beber ao lanche e há ainda quem o faça ao jantar, em substituição de uma refeição. Eu cá, fico-me pela terceira opção. Leve mas saciante e tão tão versátil. Corpo feliz, mente feliz, não é assim?
O Batido da Felicidade

Ingredientes:
cinco morangos pequeninos
5 quadradinhos de melão
1 pêssego careca com casca
2 copos de leite de arroz (frio)
1/2 c. de sopa de linhaça
2 c. de sopa de flocos de aveia

Voilà! Mais amor e batidos, por favor!
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Chegou o meu Daniel Wellington!

segunda-feira, agosto 1
Já vos tinha falado aqui do meu drama com os relógios e da marca fofinha que descobri. Hoje mostro-vos o relógio da Daniel Wellington que conquistou o meu coração e que tão bem me fica. Escolhi o modelo Classy St Mawes com o visor de 34mm em ouro rosado e com a bracelete em castanho escuro. Tinham adivinhado?

Não se esqueçam que podem aproveitar um desconto de 15% em todos os modelos com o código "thebrunettetofu" até 15 de Agosto e podem usufruir de envio e devoluções grátis até 14/8. 



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Como evitar que os mosquitos te comam viva

domingo, julho 31
A vida nem sempre é justa. E eu que o diga, quando numa noite quente de Verão os mosquitos só me querem a mim. Esteja sozinha ou com 100 pessoas à minha volta! Porquê? Se ainda por cima dizem que a ingestão de cerveja aumenta o risco de ser picado e eu nem de cerveja gosto.
Mas vamos lá às dicas para evitar que os mosquitos te comam:

1. Usa cores claras: o nascer e o pôr do sol são as horas preferidas destes insetos insuportáveis, mas lá por isso não nos vamos fechar em casa. As cores escuras destacam-se quando estes bichinhos procuram alimento, mas as cores claras parecem-lhes menos atraentes, uma vez que eles direcionam o olhar para as cores que contrastam com a linha do horizonte. Mais uma razão para usares branco este Verão.

2. Rodeia-te de lavanda/alfazema: Parece que esta plantinha perfumada é odiada pelos mosquitos, borboletas e moscas. Vamos plantar e andar com uma folhinha na mala? Ou será melhor usar um óleo no corpo? Hm.

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